اما باید نه شنیدن برای ما به یک موضوع عادی تبدیل شودواگر نه شنیدیم،ما راناراحت نکند و رنج ندهد.درواقع شنیدن پاسخ نه باید برای ما به یک امرعادی و طبیعی بدل شود، نه یک چالش نگران کننده!موضوعی که رضایی، روان شناس هم به آن اشاره دارد و عنوان می کند:«در بسیاری مواقع باید دید که این نه گفتن به چه چیزی متصل می شود، چراکه واکنش ها در افراد متفاوت است.
باید دید در زمان نه شنیدن چه اتفاقی برای ما رقم می خورد.جنس این نه گفتن بسیار تعیین کننده و موضوعی برای سنجش ظرفیت ها محسوب می شود.»وی همچنین بر این باور است که بسیاری از این نه شنیدن ها به گذشته و یک بخشی از آینده افراد اختصاص پیدا می کند.
با وجود این بهتر است ترس از شنیدن نه را به فرصتی برای رشد خود تبدیل کنید و به خودتان بگویید اگر این بار نشد، بهتر از آن را به دست می آورم. وقتی به خودتان فرصت نه شنیدن را می دهید، مثل این است که فرصت تجربه های جدید را به خودتان بدهید. تغییر تعریف «نه» تا حد زیادی احساس شما را به داستان عوض می کند. شاید نه شنیدن، سکوی پرتابی برای شما شود و هجمه افکار منفی را برای تان کم کند.
تاثیر نه شنیدن بر مغز
تحقیقات نشان می دهد افرادی که از سلامت روان بالاتری برخوردارند، توانایی نه گفتن و نه شنیدن بالاتری دارند. بااین حال نه شنیدن درد دارد! حال این تجربه را در رابطه دوستانه داشته اید یا آن را در محیط کار تجربه کرده اید. به هرحال احساس مورد پسند نبودن تجربه ناخوشایندی است که کمتر کسی توان مواجهه چندباره با آن را دارد.جالب است بدانید که درد شنیدن نه و رد شدن به واسطه دیگران دقیقا در بخشی از مغز احساس می شود که پیام درد فیزیکی را می گیرد.سهیل رضایی، روان شناس در گفت وگو با جام جم و در پاسخ به این سوال که چرا برخی افراد تحمل نه شنیدن را ندارند، می گوید: «هر دلیل و احتمال مختلفی می تواند در این موضوع دخیل باشد اما مهم ترین علت آن، تاب آوری پایین افراد در نقاطی از زندگی است. احتمال دارد با نه شنیدن آسیب جدی ببینند.
این افراد فکر می کنند که نه شنیدن به نوعی طردشدن و پذیرفته نشدن است. ازسوی دیگر، چالش های متنوع روحی و روانی می تواند آنان را با این موضوع درگیر کند.»افرادبسیاری هستندکه ازنه شنیدن فراری هستند وبه عبارتی ظرفیت نه شنیدن را ندارند.این افراد گاهی که جواب نه می شنوند با خود می گویند که دیگر از کسی درخواست کمک نمی کنند، چراکه اگر دفعه بعد هم با پاسخ منفی مواجه شوند قطعا تحملش را نخواهند داشت و شاید دست به کاری بزنند که یک عمر پشیمانی برای شان داشته باشد.