میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را پر کنید و موادی را کـه رگ‌هایتان را مسدود میکند کنار بگذارید. اما فراتر از این اصول اولیه، با گنجاندن چند غذای کلیدی در وعده های غذایی خود، می توانید رژیم غذایی خودرا برای افزایش میل جنسی در سطح آفرودیت بهینه کنید. و بـه احتمال زیاد در حال حاضر تعداد زیادی از آن ها مثل بلغور جو دوسر، موز، اسفناج، کنسرو ماهی تن، در انبارها و یخچال‌های خود در همین لحظه وجوددارد. پس بخوانید و بخورید و پرواز جرقه ها را تماشا کنید.
غذاهایی که به تقویت زندگی جنسی شما کمک می کند
داشتن یک میل جنسی سالم با احساس سلامت جسمی و عاطفی مرتبط اسـت، بنابر این جای تعجب نیست کـه غذاهایی کـه میخورید در تقویت زندگی جنسی شـما نقش داشته باشند.یک رژیم غذایی مغذی می تواند از طرق مختلف بـه زندگی جنسی شـما کمک کند:
تقویت میل جنسی شـما
التیام جریان خون و سلامت قلب
استقامت شـما را التیام می بخشد
خوردن یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و پروتئین های بدون چربی – و غذا های کم حاوی قند و چربی اشباع شده – همچنین می تواند بـه پیش گیری از اختلالاتی کـه بر میل جنسی شـما تأثیر میگذارد، مانند سندرم متابولیک و شرایط هورمونی کمک کند. این 20 غذا مملو از مواد مغذی هستند کـه میتوانند میل جنسی شـما را تقویت کنند و ممکن اسـت سلامت کلی شـما را نیز التیام بخشند.
1. برای مردان خوردن آب انار
سرها بالا، بچه ها مطالعه‌ای در مجله اورولوژی نشان داد کـه آب انار خطر اختلال نعوظ را در خرگوش‌ها کاهش میدهد. ب
2. برای زنان خوردن آب انگور
خانمها شاد باشید دانشمندان مقدار عالی آب انگور را برای تقویت فوری میل جنسی مشخص کرده‌اند: دو لیوان، در هر تحقیق در مجله دکتری جنسی. بیش از ان برانگیختگی اضافی ایجاد نکرد ودر موارد مشابه در واقع اثر کاهشی داشت. و برای دلایل بیشتر برای عقب نشینی با یک یا دو لیوان «مثلا کـه نیاز دارید».
3. سالاد میگو
میگو مملو از روی و سبزیجات سبز رنگ پر از فولات هستند. آن ها باهم میتوانند سطح تستوسترون را افزایش دهند. میل جنسی شـما با ان افزایش می‌یابد.
4. بلغور جو دوسر
جو دوسر ماده شیمیایی تولید می کند کـه تستوسترون را در خون آزاد می کند و میل جنسی و قدرت ارگاسم را افزایش می دهد. برای تقویت بیشتر مقداری عسل «بـه عدد شش دراین فهرست مراجعه کنید» مخلوط کنید.
5. اسفناج
بـه گفته محققان ژاپنی، اسفناج منبع قوی منیزیم اسـت کـه بـه گشاد شدن عروق خونی کمک می کند. این بدان معناست کـه می توانید روی جریان خون صاف حساب کنید – بـه این معنی کـه مردان نعوظ قویتری را تجربه میکنند و زنان آسان‌تر ارگاسم خواهند داشت.
6. برای زنان خوردن مرکبات
مردانی کـه حداقل 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف می کنند، تعداد و تحرک اسپرم خودرا التیام می بخشند. ویتامین C همچنین از تجمع اسپرم ها جلوگیری می کند، بنابر این شانس بیشتری برای رسیدن بـه مقصد دارند.
بیشتر بخوانید: نکات مهم جنسی زنان و اصول ارضای زنان در رابطه جنسی
7. برای زنان خوردن گوشت گاو تغذیه شده با علف
یکی از دلایل اصلی کـه زوج‌ها از رابطه جنسی خودداری می کنند – یا خدای نکرده متوقف میشوند – این جمله قدیمی اسـت کـه «امشب نه، خسته‌ام». برای زنان، یکی از علل شایع خستگی مزمن کمبود آهن اسـت. با خوردن بیشتر استیک و همبرگر سطح آهن خودرا افزایش دهید. فقط با خوردن گوشت گاو با علف هرجا کـه ممکن اسـت سالم بمانید: این گوشت دارای چربی کمتر و امگا 3 مفید برای قلب اسـت.
8. عسل
ویتامین های B عسل بـه تولید تستوسترون کمک می کند و محتوای بور ان بـه بدن کمک می کند از استروژن استفاده کند کـه یک عامل کلیدی در جریان خون مناسب و برانگیختگی اسـت. و برای افزودن قند بیشتر بـه زندگی خود ان را استفاده کنید.
9. زغال اخته
فیبر محلول موجود در زغال اخته، کلسترول را قبل از این کـه شریان های شـما را خفه کند، از دستگاه گوارش شـما عبور می دهد. علاوه بر این، مردان ترکیباتی را خواهند یافت کـه گردش خون را برای اثر طبیعی ویاگرا مانند التیام می بخشد.
10. آجیل کاج
آجیل کاج مانند میگو سرشار از روی اسـت کـه بـه افزایش تستوسترون و میل جنسی کمک می کند. پستو را بشکنید. ان را روی ماکارونی خود قرار دهید. ان را در تخمه های خود بیندازید.
11. سیب
سیب سرشار از آنتی اکسیدانی بـه نام کورستین اسـت کـه بـه التیام استقامت در رخت خواب در بین مردان کمک می کند. اما زنان همچنین میتوانند از مزایای تقویت جنسی سیب بهره ببرند، بـه لطف سطوح طبیعی بالای فیتواستروژن، ترکیبی کـه نشان داده شده اسـت باعث افزایش لذت در طول رابطه جنسی میشود.
12. صدف
بله، این افسانه پابرجاست: صدف‌ها واقعاً یک داروی غرایز جنسی هستند. مانند میگو و آجیل کاج، مروارید طبیعت سرشار از روی اسـت کـه میل جنسی را افزایش می دهد.
بیشتر بخوانید: چگونه در هنگام رابطه جنسی بهترین لذت را ببریم ؟
13. شکلات تلخ
با خوردن این شیرینی زندگی عاشقانه خودرا شیرین کنید. شکلات تلخ – هر چیزی کـه 70 درصد کاکائو یا بیشتر باشد – مملو از آنتی اکسیدان هایی اسـت کـه نشان داده اسـت استرس را کاهش داده و خلق و خو را تقویت می کند. علاوه بر این، طبق تحقیقات انجام شده تغذیه بالینی، شکلات تلخ شریان‌ها را شل میکند تا جریان خون افزایش یابد.
14. زنجبیل
بر اساس مطالعه‌ای در ژورنال بین المللی قلب و عروق، تنها یک قاشق چای‌خوری زنجبیل در هفته میتواند بـه التیام عملکرد شریان‌ها کمک کند – بـه این معنی کـه خون بـه تمام قسمت‌های مناسب حرکت میکند. بنابر این، دفعه بعد کـه سوشی دریافت کردید، از زنجبیل غافل نشوید.
15. موز
سطوح بالای سدیم جریان خون را در ناحیه زیرین شـما محدود می کند ودر نهایت میل جنسی را کاهش می دهد «و نه بـه روش خوب». بهترین راه برای کاهش سطح سدیم بدون حذف رژیم غذایی؟ پتاسیم بیشتری بخورید – ماده مغذی کـه اتفاقاً موز سرشار از ان اسـت.
16. سیب زمینی شیرین
مانند موز، سیب زمینی شیرین نیز منبع بسیار خوبی از پتاسیم اسـت کـه بازهم بـه جرقه زدن آتش بین ورقه ها کمک می کند. اما افزایش مصرف پتاسیم می تواند با کاهش نفخ اجتناب‌ناپذیر ناشی از مصرف بیش از حد سدیم بـه شـما کمک کند لخت‌تر بـه نظر برسید.
17. کنسرو تن ماهی
کمبود ویتامین B12 میل جنسی را کاهش می دهد، باعث خستگی مزمن میشود، و در بین مردان می تواند باعث اختلالات نعوظ شود. خوشبختانه، می توانید B12 خودرا از طریق یک کالای معمولی در راهروی مواد غذایی دریافت کنید: کنسرو ماهی تن، کـه اتفاقاً جزو پنج منبع اصلی این مواد اسـت.
18. فلفل تند
فلفل های تند چه هالاپینو یا هابانرو، منبع بسیار خوبی از کپسایسین هستند، کـه احساس برانگیختگی را تکرار می کند – ضربان قلب شـما افزایش می‌یابد، شروع بـه عرق کردن می‌کنید – تا جایی کـه این احساس تکراری می تواند بـه یک معامله واقعی تبدیل شود. فقط پس از دست زدن حتماً دست های خودرا بشویید.
بیشتر بخوانید: دانستنی های جنسی مردان + افزایش میل جنسی مرد و زن با مواد غذایی
19. سیر
مصرف یک دوز سالم و منظم سیر میتواند بـه جلوگیری از ایجاد پلاک در دیواره‌های شریان کمک کند و منجر بـه التیام جریان خون شود. جای تعجب نیست کـه، طبق افسانه، مصریان باستان از این ماده بـه عنوان یک داروی مقوی تشریفاتی استفاده می‌کردند.
20. آووکادو
بله، آووکادو منبع آزمایش شده و واقعی ویتامین B12 «و سایر ویتامین های B» اسـت، اما همچنین سرشار از چربی های سالم و تک غیراشباع اسـت. هردو ماده مغذی بـه جریان خون در سراسر بدن کمک می کنند. و برای راه‌های بیشتر برای این کـه رژیم غذایی‌تان برای شـما مفید باشد.
در پایان
در حالی کـه برخی غذاها میتوانند خون شـما را پمپاژ کنند و سطح هورمون ها را افزایش دهند، رژیم غذایی بـه تنهایی همیشه برای التیام زندگی جنسی شـما کافی نیست. اگر فقدان میل، درد در حین مقاربت یا ناتوانی جنسی شـما را از لذت بردن از یک رابطه صمیمانه با شریک زندگی خود باز می دارد، با دکتر خود صحبت کنید.