استرس پنهانی چیست ؟
گاهی اوقات، نگرانی و فشار به ما حمله می‌کند، اما دلیل آن را نمی‌دانیم.
وقتی منبع استرس مشخص نیست و نمی‌دانیم چرا این اتفاق افتاده، به این معنی است که با استرس پنهان روبرو هستیم.
استرس پنهان می‌تواند به جوانب مهم زندگی ما آسیب بزند، زیرا معمولاً قابلیت کنترل و درمان آن را نداریم و به نوعی قربانی آن می‌شویم.
علائم استرس پنهان چیست؟
سیگنال‌های استرس ممکن است شامل به تعویق انداختنکارها و تمایل داشتن به انجام فعالیت‌هایی که لذت‌بخش هستند باشد.
یا شاید شامل اجتناب از کارهایی باشد که واقعاً باید انجام دهید، یا حذف فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس به دلیل نداشتن زمان.
برخی افراد متوجه می شوند که وقتی استرس دارند تحریک پذیر می شوند و ممکن است یکی از دوستان یا اعضای خانواده به آنها بگویند که بدخلق شده ای !
عوارض خوابیدن همراه با استرس
جالب است بدانید رویدادهای استرس زا می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی و بیمار شدن شما شود.
کارمین روانشناس مشهور امریکایی می‌گوید: اگر به مرتب سرما میخورید، ممکن است نشانه‌ای از این باشد که بدن شما تحت استرس است.
علائم دیگر استرس پنهان عبارتند از:
- بیخواب شدن
- بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید
- داشتن سردرد یا تنش عضلانی بیشتر
- تغییر در الگوهای غذا خوردن یا خواب مثلا هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید
- ناخن هایتان را می جوید
- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید
- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید
- کارهایتان را پشت گوش می اندازید
- به طور غیرقابل تصوری از دیگران راهنمایی می گیرید
- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید
- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید
- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید
راه درمان استرس پنهان
مدیریت استرس می تواند برای هر فرد متفاوت باشد.
فعالیت ها یا کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس خود انجام دهید.
فعالیتی که توجه شما را به خود جلب می کند و شما را از تفکر بیش از حد در مورد استرس خود منحرف می کند.
برخی از راه های کاهش استرس عبارتند از:
- فعالیت بدنی: چه یک تمرین شدید باشد یا فقط برای پیاده روی و قرار گرفتن در یک محیط طبیعی
- بازی با حیوان خانگی
- کتاب خواندن
- آشپزی
- مدیتیشن
- صحبت کردن با دوستان
- تماشای یک فیلم
- مراقبت از خود: کوتاه کردن مو یا ماساژ دادن
- کمک به دیگران: داوطلب شدن برای هدفی که به شدت احساس می کنید
به عنوان مثال، بسیاری از افراد ممکن است ورزش را متوقف کنند زیرا فکر می کنند زمان ندارند، اما اگر ثابت شده است که ورزش در درمان استرس پنهان شما مفید بوده است، باید آن را ادامه دهید.