محققان برای درک بهتر موانعی که افراد هنگام تلاش برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی با آن روبرو هستند و چگونگی تاب آوری و غلبه بر آنها، مداخله جدیدی را طراحی کردند که به آن «مداخله کششی رفتاری» می‌گویند که افراد را تشویق به انجام فعالیت‌هایی می‌کرد که خارج از منطقه آسایش آنها بود. شرکت کنندگان در مطالعه بطور تصادفی به یکی از دو گروه زیر تقسیم شدند:
- در طول یک دوره دو هفته‌ای در خارج از منطقه راحتی خود شرکت کنند.
به طور منظم به فعالیت‌های روزانه خود بپردازند.
1. خودآگاه باشید؛ تمام فعالیت‌هایی را که می‌خواهید انجام دهید متفاوت از آنچه که معمولاً انجام می‌دهید یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از محدوده خاص مناطق راحتی و یادگیری خود آگاه‌تر شوید. به عنوان مثال، ممکن است کارهایی باشند که برای مدتی می‌خواستید انجام دهید، اما فرصتی برای انجام آن نداشتید، مانند انجام یک چالش جدید یا انجام کاری که بر خلاف طبیعت، شخصیت یا تصور شماست. اینها می‌تواند کارهایی باشد که شما به تنهایی یا با دیگران انجام می‌دهید و می‌توانند چالش‌های بزرگ یا کوچک باشند. در مرحله بعد، ایده‌های خود را به مراحل عملی تبدیل کنید. زمان مشخصی را برای یکی از این فعالیت‌ها تعیین کنید و نتایج خود را ثبت نمایید.
2. با ذهن باز آزمایش کنید. کنجکاوی، تعامل و نشاط ممکن است با تعریف مجدد تجربه به عنوان فرصتی برای کشف چیزهای جدید در مورد خود تقویت شود. ما می‌توانیم عضله رشد خود را برای گسترش منطقه راحتی خود از طریق قرار گرفتن منظم در معرض تجربیات جدید آموزش دهیم. این کار ممکن است به معنای امتحان کردن یک سرگرمی جدید، تجربه یک طعم جدید، لبخند زدن یا تعریف کردن از یک فرد، یا حتی رفتار کردن مانند یک گردشگر در محله خود باشد. از چالش‌های جدید استقبال کنید.