تمام زنان و مردان نیازمند ویتامین D هستند که این نوع ویتامین زمانی که نور خورشید به اندازه کافی بتابد در بدن افراد تولید می‌شود.
مصرف روزانه قرص ویتامین D باعث کاهش عفونت‌ها می‌شود و می‌تواند به راحتی افراد را در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت کند.
بهتر است افراد در روز‌های سرد سال از مواد غذایی که ویتامین D بیشتری دارند استفاده کنند.