انجام ورزش‌های سبک و کم‌فشار در دوران قاعدگی اهمیت زیادی دارد و شنا یکی از این فعالیت‌های مفید است که به سلامت قاعدگی خانم‌ها کمک می‌کند. با این حال، نسل‌های گذشته بر این باور بودند که رفتن به استخر در زمان پریود خطرناک است و حتی ممکن است باعث ایجاد مشکلات بهداشتی شود.
برخی معتقد بودند که خون قاعدگی می‌تواند به آب استخر نشت کرده و آلودگی‌هایی را به بدن سایر افراد منتقل کند. همچنین، تصور می‌شد که عوامل حساسیت‌زا و آلودگی‌های موجود در آب می‌توانند از طریق واژن وارد دستگاه تناسلی شوند. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند که این باورها تا حد زیادی نادرست هستند.
برای درک بهتر اینکه آیا شنا کردن در دوران قاعدگی واقعاً خطرناک است یا نه، با ما در ادامه این مقاله از مجله هرلایف همراه باشید.
باورهای قدیمی درباره شنا کردن در دوران قاعدگی
از دیرباز، تصور می‌شد که شنا کردن در دوران قاعدگی یکی از کارهای دشوار و پرخطر است. برخی از مردم به دلیل وجود آلودگی‌ها و عوامل حساسیت‌زا مانند کلر در آب استخر، بر این باور بودند که خانم‌ها در این دوران به راحتی دچار عفونت‌های مختلف می‌شوند.
همچنین، مشاهده شده بود که خونریزی پریود هنگام شنا متوقف نمی‌شود و برخی فکر می‌کردند که نشت خون به آب استخر می‌تواند باعث انتقال بیماری‌ها به سایر افراد شود. بر اساس این باورها، خون قاعدگی حامل عوامل بیماری‌زا است که می‌تواند دیگران را در معرض بیماری‌های مختلف قرار دهد.
آیا استخر رفتن در دوران قاعدگی ضرر دارد؟
انجام ورزش‌های سبک در دوران قاعدگی به بهبود سلامت جسمانی و روحی خانم‌ها کمک می‌کند. فعالیت‌هایی نظیر یوگا، پیلاتس و ایروبیک از جمله ورزش‌های توصیه شده هستند. در میان این فعالیت‌ها، شنا نیز جایگاه ویژه‌ای دارد، چرا که علاوه بر تقویت عضلات بدن، به آرامش و بهبود وضعیت کلی بدن کمک می‌کند. از این رو، از نظر کلی، شنا در دوران قاعدگی ضرری ندارد.
مزایای شنا در دوران قاعدگی
شنا کردن یکی از ورزش‌های مؤثر در تقویت عضلات است که می‌تواند به بهبود سلامت سیستم تناسلی کمک کند. تقویت عضلات لگن به کاهش فشار انقباضات رحمی کمک کرده و دردهای ناشی از قاعدگی را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که شنا و آب‌درمانی می‌توانند به کاهش دردهای شکمی، کمردرد و گرفتگی‌های عضلانی مربوط به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) و دوران قاعدگی کمک کنند. همچنین، شنا می‌تواند به کاهش خستگی و نوسانات خلقی نیز کمک کند.
شنا و انتقال عفونت
برخلاف باورهای قدیمی، خون قاعدگی خانم‌ها عاری از آلودگی و عوامل عفونی است. دکتر کلودیا پستایدس اظهار داشته است که اگر خانم‌ها در دوران قاعدگی از لوازم بهداشتی مناسب استخر مانند تامپون استخری و مایو مخصوص پریود استفاده کنند، خطری برای انتقال عفونت به سایرین وجود ندارد. دکتر پستایدس توصیه می‌کند که خانم‌ها از محصولات بهداشتی با کیفیت بالا استفاده کرده و آنها را به صورت منظم تعویض کنند تا از سلامت قاعدگی خود محافظت کنند.
نکات مهم برای شنا کردن در دوران قاعدگی
برای رفتن به استخر در دوران قاعدگی، استفاده از مایو مناسب و تجهیزات بهداشتی ضروری است. پزشکان به خانم‌ها توصیه می‌کنند که از کاپ قاعدگی یا تامپون استفاده کنند. استفاده از پدهای بهداشتی ممکن است به دلیل چسباندن مشکل‌ساز و جذب آب، راحتی کمتری را فراهم کند.
محصولات بهداشتی مناسب برای شنا در دوران قاعدگی
- کاپ قاعدگی: این وسیله به صورت چندبار مصرف است و از سیلیکون، لاستیک یا مواد مشابه ساخته می‌شود. کاپ قاعدگی خون قاعدگی را جمع کرده و مانع نشت آن می‌شود. از مزایای آن می‌توان به کاهش نشت خون و ظرفیت بیشتر نسبت به پدها و تامپون‌ها اشاره کرد.
- تامپون: تامپون‌ها از مواد جذب‌کننده ساخته شده و در سایزهای مختلف موجودند. پزشکان توصیه می‌کنند که تامپون‌ها هر ۴ تا ۶ ساعت تعویض شوند و استفاده از آنها در شرایطی مانند شنا به دلیل قدرت جذب بالا و سهولت استفاده، بسیار مناسب است.
- دیسک قاعدگی: دیسک قاعدگی مشابه کاپ قاعدگی است و به صورت یکبار مصرف ارائه می‌شود. برخی کاربران معتقدند که استفاده از دیسک قاعدگی راحت‌تر از کاپ قاعدگی است.
- مایو مخصوص پریود: این مایوها از جنس میکروفیبر یا پلی استر ساخته شده‌اند و مانع نشت خون به آب استخر می‌شوند. این مایوها مشابه شورت‌های پریود عمل می‌کنند و به راحتی می‌توانند به پوشش مناسب برای شنا در دوران قاعدگی تبدیل شوند.
با استفاده از این محصولات و رعایت نکات بهداشتی، خانم‌ها می‌توانند به راحتی و بدون نگرانی از عوارض احتمالی، در دوران قاعدگی به استخر بروند و از فواید شنا بهره‌مند شوند.
برنامه‌ریزی برای شنا در دوران قاعدگی
با وجود اینکه شنا کردن در دوران قاعدگی هیچ ضرری برای سلامت ندارد، برخی از خانم‌ها هنوز نگران این موضوع هستند. ممکن است برخی از بانوان برای به تعویق انداختن قاعدگی از قرص‌های ضد بارداری استفاده کنند، اما به طور کلی نیازی به تغییر برنامه‌های خود برای شنا نیست. تنها کافی است از کاپ قاعدگی یا تامپون و مایو مخصوص پریود استفاده کنید.
راهکارهایی برای کاهش خونریزی قاعدگی
برخی از طرفداران طب سنتی پیشنهاد می‌کنند که برای کاهش حجم خونریزی قاعدگی، از دمنوش‌های مختلف مانند بومادران، بابونه، رازیانه، زنجبیل و دارچین استفاده کنید. با این حال، استفاده از محصولات بهداشتی مناسب برای شنا در دوران قاعدگی، مانند کاپ قاعدگی و مایو مخصوص پریود، می‌تواند شما را از نگرانی‌های مربوط به خونریزی زیاد معاف کند. بنابراین، می‌توانید با خیال راحت به شنا کردن ادامه دهید بدون اینکه نیاز به کاهش خونریزی داشته باشید.
قوانین استخرهای زنانه در دوران قاعدگی
استخرهای زنانه برای حفظ بهداشت آب و محیط، قوانین خاصی دارند. خانم‌ها باید از لباس‌های مخصوص شنا استفاده کنند و در دوران قاعدگی باید مایو مخصوص پریود را به همراه داشته باشند تا از نشت خون جلوگیری شود. یکی از نکات مهم بهداشتی این است که قبل از ورود به استخر، از محصولات بهداشتی تازه و تمیز مانند کاپ قاعدگی یا تامپون استفاده کنید تا خطر ابتلا به عفونت‌ها کاهش یابد.
نکات بهداشتی برای شناگران
برای حفظ سلامت در استخر، توجه به چند نکته بهداشتی ضروری است:
- تعویض منظم آب استخر برای حفظ بهداشت فردی و عمومی بسیار مهم است.
- استفاده از استخرهای آلودۀ آب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی و حساسیت‌ها را افزایش دهد.
- متصدیان استخر باید از ورود به استخر در صورت تکمیل ظرفیت هر سانس جلوگیری کنند.
- ورود بیش از حد مجاز به استخر ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد.
- در صورت ابتلا به بیماری‌های عفونی، بهتر است از خدمات استخر استفاده نکنید.
- پوشیدن مایو مناسب و استفاده از تامپون یا کاپ قاعدگی در دوران قاعدگی بسیار اهمیت دارد.
نتیجه‌گیری
شنا کردن در دوران قاعدگی با استفاده از مایو مخصوص پریود و کاپ قاعدگی یا تامپون می‌تواند به کاهش گرفتگی‌های عضلانی، دردهای شکمی، کمردرد و دردهای لگن کمک کند. همچنین، این فعالیت می‌تواند نوسانات خلقی و خستگی را کاهش دهد. توصیه می‌شود که کاپ قاعدگی یا تامپون هر ۴ تا ۶ ساعت تعویض شود تا از احتمال ابتلا به عفونت‌های مختلف جلوگیری گردد. خانم‌ها باید هنگام حضور در استخر، تمام نکات بهداشتی و قوانین را رعایت کنند و در صورت ابتلا به بیماری‌های مسری از استخر رفتن خودداری کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سلامت قاعدگی، می‌توانید اپلیکیشن هرلایف را نصب کنید که خدمات مفیدی را در این زمینه ارائه می‌دهد.