فهرست مطالب
قرص ویتامین برای رفع خستگی تاثیرات باورنکردنی دارد. شما می‌توانید با مصرف یک قرص ویتامین معتبر تا حد زیادی خستگی خود را در طول شبانه‌روز کاهش دهید. مواد مغذی کلیدی مانند ویتامین‌های B و آهن نقش مهمی در تولید انرژی بدن دارند. مصرف مولتی ویتامین می‌تواند به جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای کمک کند و منجر به رفع خستگی و سایر علائم این چنینی شود. این نکته را بدانید که ویتامینها به طور خاص به شما انرژی نمی‌دهند؛ بلکه آن‌ها بسیاری از عوامل کوفاکتور متابولیک هستند و به شما کمک می‌کنند تا از انرژی مواد غذایی مصرفی خود نهایت استفاده را کنید. بهتر است قبل از اقدام به مصرف خودسرانه با یک پزشک عمومی در این باره مشورت کنید. شما می‌توانید از روش ساده دریافت نوبت ویزیت از بهترین متخصصان تغذیه وبسایت دکترتو استفاده کنید. دکترتو به شما کمک می‌کند تا خیلی سریع و بی‌دردسر از پزشکان مورد نظر خود نوبت ویزیت و مشاوره به دو شکل آنلاین و حضوری دریافت کنید.
قرص ویتامین برای رفع خستگی
خبر خوب این است که مکمل‌های ویتامین به شکل هدفمندی می‌توانند به کاهش بیحالی و خستگی کمک کنند. اگر انرژی کمی دارید، برخی ویتامینها و مکمل‌ها به بهبود علائم شما کمک خواهند کرد. سطوح پایین ویتامین B، ویتامین D و آهن می‌تواند باعث خستگی شود. علاوه‌براین‌ها، جینسینگ، کوآنزیم (CoQ10) و آشواگاندا هم ممکن است به افزایش انرژی شما در طول شبانه‌روز کمک کنند.
در ادامه درباره انواع مختلفی از قرص‌های ویتامینی صحبت می‌کنیم. این داروها در بازار موجود هستند و مطمئنا که شما بعد از آگاهی از تاثیرات آن‌ها برای افزایش انرژی بدن خود در لیست خرید بعدیتان این موارد را قرار خواهید داد.
| ویتامین | نقش در بدن | علائم کمبود | علائم کمبود |
|---|---|---|---|
| گروه B (B1، B6، B12) | تبدیل غذا به انرژی، عملکرد سیستم عصبی | خستگی، ضعف، کاهش اشتها، افسردگی | گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، آجیل، غلات کامل، حبوبات |
| ویتامین C | تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن، جذب آهن | خستگی، ضعف، خونریزی لثه، کندی بهبود زخم‌ها | مرکبات، توت‌فرنگی، کیوی، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای |
| ویتامین D | جذب کلسیم، تقویت استخوان‌ها، تنظیم سیستم ایمنی | خستگی، ضعف عضلانی، افسردگی | نور خورشید، ماهی چرب، زرده تخم‌مرغ، شیر غنی‌شده |
| آهن | انتقال اکسیژن به سلول‌ها، تولید انرژی | خستگی، ضعف، رنگ‌پریدگی، سرگیجه | گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره |
۱. قرص ویتامین B12
ویتامین b12 یک ویتامین ضروری است که در غذاهایی مانند گوشت، ماهی و لبنیات پیدا می‌شود. ویتامین B12 به کاهش خستگی و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی، سیستم عصبی و عملکرد طبیعی فیکولوژیک کمک می‌کند. B12 همچنین برای متابولیسم طبیعی بدن نیز حیاتی بوده و بدون وجود میزان کافی از آن در بدن، شما احساس خستگی را تجربه خواهید کرد.
برای رفع خستگی خود توصیه می‌شود قرص ویتامین مصرف کنید.۲. قرص ویتامین ب کمپلکس برای رفع خستگی
قرص ویتامین ب کمپلکس ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است که برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین به دلیل رژیم غذایی نامناسب، بیماری‌های خاص، اعتیاد به الکل یا در دوران بارداری استفاده می‌شود. ویتامینها اجزای سازنده مهم بدن هستند و به حفظ سلامتی کمک می‌کنند. قرص ویتامین ب کمپلکس برای اختلالات خواب، رفع خستگی، کم خونی، بهبود سلامت‌روان، درماتیت و بسیاری دیگر از مشکلات مرتبط با سلامتی مفید است.
۳. ویتامین C برای رفع خستگی
اگر شما مقدار مناسبی نوشیدنی و مواد غذایی مفید برای تامین فاکتورهای مهم مرتبط با افزایش انرژی را مصرف می‌کنید و همچنان خسته هستید، احتمالا بدنتان دچار کمبود برخی ریزمغذی‌ها مانند ویتامین C است. ویتامین C برای بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی با حمایت از متابولیسم انرژی کار می‌کند. ضعف و خستگی یکی از علائم کمبود ویتامین C است، بنابراین مهم است که مطمئن شوید به اندازه کافی این ویتامین را دریافت می‌کنید. می‌توان به صورت خلاصه و در یک کلام اینگونه گفت که یک رابطه علت و معلولی بین دریافت سطوح کافی ویتامین C و کاهش خستگی وجود دارد.
متن انگلیسی:
betterhealth
Unrelenting exhaustion may be a sign of an underlying illness or condition (such as flu, glandular fever, chronic fatigue syndrome, thyroid disorders, heart disease or diabetes). Lifestyle-related causes – alcohol or drugs or lack of regular exercise can lead to feelings of fatigue.
ترجمه متن:
خستگی بی‌وقفه ممکن است نشانه یک بیماری یا شرایط زمینه‌ای (مانند آنفولانزا، تب غده‌ای، سندرم خستگی مزمن، اختلالات تیروئید، بیماری قلبی یا دیابت) باشد. علل مرتبط با سبک زندگی مانند مصرف الکل یا مواد مخدر یا عدم ورزش منظم هم می‌تواند منجر به احساس خستگی شود.
۴. قرص ویتامین D برای رفع خستگی
ویتامین D سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می‌دارد و به تنظیم سطح انسولین کمک می‌کند. همچنین نقش ویتامین دی در بدن بالا نگه داشتن سطح انرژی و در نتیجه بهبود خلق‌وخو است. ویتامین دی برای کنترل انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با خستگی مانند سروتونین و دوپامین ضروری است و عوامل رشد (مانند فاکتور رشد عصبی) را تنظیم می‌کند. مصرف ویتامین D به طور قابل توجهی باعث کاهش خستگی در افراد سالمی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند می‌شود.
قرص ویتامین D یکی از قرص‌های بسیار موثر در رفع خستگی است.۵. قرص منیزیم برای خستگی
منیزیوم یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد متابولیسم است و مصرف آن به کاهش خستگی کمک می‌کند. این ماده به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند. علاوه‌براین کمک می‌کند تا مطمئن شوید که غدد پاراتیروئید که هورمون‌های مهم برای سلامت استخوان را تولید می‌کنند، به طور معمول کار می‌کنند. سطح منیزیم کافی برای عملکرد طبیعی ماهیچه‌ها و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. منیزیم نقش اساسی در فرایند تقسیم سلولی دارد. بنابراین، دریافت منیزیم کافی علاوه‌بر حفظ سطح انرژی به جلوگیری از شروع خستگی هم کمک می‌کند.
۶. قرص آهن برای رفع خستگی
آهن یک ماده معدنی مهم است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش دارد. این ماده برای تامین انرژی مورد نیاز روزمره ضروری است. به طور کلی، استفاده روتین از مکمل آهن با دوز پایین برای بهبود استرس، حالات خلقی، خستگی ذهنی و شرایط تعریق مفید است. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که کمبود آهن، حتی در سطوح بسیار پایین، باعث کمبود انرژی می‌شود. چند مطالعه نشان داده که مصرف مکمل‌های آهن حتی عملکرد ورزشکارانی که سطح آهن کمی داشته‌اند را نیز بهبود بخشیده است.
۷. قرص کراتین برای رفع خستگی
کراتین، یک مشتق آمینو اسید که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می‌شود. این ماده به سرعت قدرت عضلانی را افزایش داده و منجر به کاهش احساس خستگی می‌شود. اکثر ورزشکاران رشته بدنسازی برای افزایش قدرت خود مکمل‌های کراتین مصرف می‌کنند. بسیاری از افراد خم مکمل‌های کراتین را برای تقویت قدرت و ارتقای سلامت مغز مصرف می‌کنند. مصرف مکمل‌های کراتین برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما ابتدا باید با یک پزشک متخصص درباره مصرف آن صصحبت کنید و مطمئن شوید که برای شما مناسب هست یا نه.
۸. مکمل های انرژی زا برای رفع خستگی و بی حالی
مکمل های انرژی به اشکال مختلفی وجود دارند. تحقیقات نشان داده که چندین نوع ویتامین B و آهن به تقویت بدن کمک می‌کنند. همچنین مکمل‌های ورزشی مانند کراتین هم وجود دارد که برای افزایش انرژی مصرف می‌شوند. مقدار زیاد کافئین موجود در برخی مکمل‌های انرژی زا اثرات موثری بر بهبود حافظه، افزایش هوشیاری و خلق‌و‌خوی را برای مصرف کننده به همراه دارد.
دنبال مکمل انرژی زا برای رفع خستگی هستی؟
از متخصص سوال کن.
۹. قرص رفع خستگی پاها
قرص‌های حاوی ویتامین‌های D، B، E، منیزیم و پتاسیم بهترین گزینه‌ها برای رفع خستگی پاها هستند. به طور کلی گفته می‌شود مصرف ویتامین D برای استحکام استخوان و عملکرد عضلات و آنتی اکسیدان ویتامین E برای محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب مفید است. گروه ویتامین B نیز ضروری است زیرا آن‌ها در تولید انرژی نقش دارند که برای حفظ استقامت و شادابی ماهیچه‌ها بسیار مهم است.
۱۰. قرص رفع خستگی مغز
ب کمپلکس از جمله موثرترین رقص‌ها برای رفع خستگی مغز است. مطالعات نشان می‌دهد که سطوح کم یا کمبود برخی ویتامین‌های گروه B منجر به علائم مه مغزی مانند مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز و… می‌شود. در افرادی که سطوح پایین ویتامین B دارند، مکمل‌ها ممکن است به کاهش این علائم کمک کنند. ویتامین B1 یا تیامین برای عملکرد اساسی سلول‌های ما و متابولیسم مواد مغذی برای انرژی حیاتی است. مغز یکی از فعال‌ترین اندام‌های بدن از نظر متابولیسمی است، به این معنی که برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه‌ای موثر بر بروز مشکلات عصبی، به تیامین نیاز دارد. به همین منظور قرص منتال انرژی یوروویتال هم گزینه مناسب دیگری جهت مصرف برای رفع خستگی مغز و ذهن به شمار می‌رود.
۱۱. بهترین قرص جوشان برای رفع خستگی
در بین فراوانی قرص جوشان‌هایی که برای رفع خستگی وجود دارند برخی موارد را در دسته‌بندی بهرین‌ها تفکیک کرده‌ایم. در ادامه برخی از انواع بهترین قرص جوشان برای رفع خستگی را نام برده‌ایم:
- قرص جوشان انرژی آپوویتال
- قرص جوشان های درینک های هلث
- قرص جوشان انرژی فرمولا نیچرز پلنتی
- قرص جوشان انرژی پاد نوتری پاد
- قرص جوشان انرژی یوروویتال
- قرص جوشان های درینک
بهترین قرص انرژی زا و رفع خستگی بانوان
به بانوان عزیزی که از خستگی رنج می‌برند، توصیه می‌کنیم که یکی از بهترین قرص‌های زیر را که برای رفع خستگی مفید هستند مصرف کنند. این قرص‌ها عبارتند از:
- قرص منیزیم
- قرص جینسینگ
- قرص گوارانا
- قرص ویتامین B کمپلکس
- قرص آهن
- مکمل انرژی‌زا (Energizing)
- قرص مولتی ویتامین
بهترین قرص انرژی زا و رفع خستگی آقایان
آقایان عزیزی که دچار خستگی می‌شوند، با مصرف قرص‌های نام برده شده زیر می‌توانند به افزایش انرژی بدن خود کمک کنند. از جمله بهترین قرص‌های انرژی زا و رفع خستگی آقایان می‌توان این موارد را نام برد:
- قرص کافئین کارن
- انرژیفیکس
- قرص تگ و نخت (شب و روز) یوروویتال
- قرص دابل بول نیچرز اونلی
- انرژی کاف
متن انگلیسی:
pmc.ncbi.nlm.nih
A balanced diet with whole grains high in fibers, polyphenol-rich vegetables, and omega-3 fatty acid-rich foods might be able to improve disease-related fatigue symptoms.
ترجمه متن:
یک رژیم غذایی متعادل با غلات کامل سرشار از فیبر، سبزیجات غنی از پلی فنل و غذاهای غنی از اسید چرب امگا ۳ ممکن است قادر به بهبود علائم خستگی مرتبط با بیماری باشد.
انواع بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی
مولتی ویتامین‌های مختلفی در بازار موجود هستند که می‌توان از بین آن‌ها موارد زیر را به عنوان برترین‌های بازار معرفی کرد. پس اگر می‌خواهید انواع بهترین مولتی ویتامین برای رفع خستگی را بشناسید ادامه این مطلب را از دست ندهید.
۱. اورامین اف کوشان فارمد
کپسول ژلاتینی اورامین اف دوون فارم حاوی انواع ویتامینها، عصاره جنسینگ، مواد معدنی (مینرال) و رویال ژل است. این کپسول انواع ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و برای استفاده در سنین رشد انتخابی بسیار مناسب است. اولیه می‌شود که این دارو در بزرگسالان و نوجوانان بالای ۱۲ سال به صورت روزانه و مقدار یک کپسول مصرف شود. برای اطمینان از نحوه و دوز مصرف آن هم می‌توانید از یک متخصص مشورت بگیرید.
۲. مولتی دیلی آلفا ویتامینز
قرص مولتی دیلی آلفا ویتامینز با تأمین ویتامینها و میترال‌های ضروری بدن، از عملکرد سیستم ایمنی، سیستم عصبی، ساختار استخوانی، سلامت پوست و بسیاری دیگر از ارگان‌های بدن محافظت می‌کند. از جمله دیگر فواید مصرف مولتی دیلی آلفا ویتامینز می‌توان به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها و مفاصل، خون‌سازی و جلوگیری از کم‌خونی، کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو، بهبود روند متابولیسم بدن و حفظ سلامت پوست و مو اشاره کرد. توصیه می‌شود که افراد بالغ روزانه یک عدد قرص مولتی دیلی را بعد از غذا مصرف کنند.
مولتی ویتامین و مینرال ویتالی تون یکی از انواع داروها برای رفع خستگی است.۳. قرص رفع خستگی انرژکس گلدن لایف
قرص انرژکس گلدن لایف حاوی ویتامینها، مواد معدنی و ترکیباتی مانند کیوتن، جینسینگ، جینکو، خارمریم و تریبولوس است که آن را به یکی از مولتی ویتامین‌های بسیار مناسب برای آقایان تبدیل کرده. این مکمل به زمینه تامین نیاز بدن به ویتامینها و مواد معدنی و بهبود عملکرد عمومی بدن کمک می‌کند. کافیست به صورت روزانه یک عدد قرص را همراه با غذا مصرف کنید. در زمان مصرف آن به نکات گفته شده از سمت پزشک خود توجه داشته باشید.
۴. منتال انرژی یوروویتال
قرص منتال انرژی به طور اختصاصی برای بزرگسالان طراحی شده اما ممکن است پزشکان آن را برای برخی نوجوانان هم تجویز کنند. این قرص به طور ویژه برای افرادی که دچار خستگی ذهنی و جسمی هستند، مناسب است. بهترین کار این است که قبل از مصرف این مکمل، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. قرص منتال انرژی یوروویتال یک بسته ۶۰ عددی است که در یک روتین ثابت برای افزایش انرژی و بهبود تمرکز ذهنی به طور اختصاصی مصرف می‌شود.
۵. مولتی ویتامین و مینرال ویتالی تون
مولتی ویتامین و مینرال ویتالی تون یک مکمل مناسب حاوی ترکیبی از ۲۳ ویتامین ضروری، مواد معدنی و عناصر کمیاب است. با استفاده از این مکمل سیستم ایمنی بدن تقویت خواهد شد. همچنین در صورتی که مصرف آن به یک روتین تبدیل شود سبب بهبود گردش خون و حفظ سلامت قلب خواهد شد. این قرص به افزایش انرژی و رفع خستگی هم به واسطه وجود جنسینگ و ویتامین‌های گروه B درون ترکیبات خود کمک می‌کند. قرص مولتی ویتامین ویتالیتون بهترین مولتی ویتامین مینرال است که در حالت ایده‌آل روزانه یک عدد همراه با غذا مصرف می‌شود.
۶. اپتی وومن گلدن لایف
مولتی ویتامین اپتی وومن دارای انواع مواد معدنی و ویتامینها بوده که هر یک برای قسمتی از بدن موثر هستند. قرص اپتی وومن گلدن لایف حاوی ۶۰ عدد قرص است. این دارو برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از کم‌خونی و فقر آهن، کاهش سطح استرس و افزایش میزان انرژی، تقویت پوست، مو و ناخن‌ها، کمک به عملکرد صحیح تیروئید و متابولیسم، حفظ سلامت تخمدان‌ها و کاهش نشانه‌های پیش از قاعدگی و نیز حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها مصرف می‌شود. به طور معمول باید روزانه یک قرص همراه با غذا مصرف شود.
فقر آهن داری و دنبال یه مکمل خوبی؟ از پزشک راهنمایی بگیر.
۷. رد جینسینگ پلاس مولتی ویتامین و مینرال ویتامین لایف
قرص رد جینسینگ پاور مولتی ویتامین و مینرال ویتامین لایف یک مکمل غذایی حاوی ترکیبی از انواع ویتامینها، مواد معدنی و عصاره گیاهی رد جینسینگ است. این قرص به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می‌شود. رد جینسینگ قادر به تامین ویتامینها و موادمعدنی مورد نیاز روزانه بدن است که به بهبود کارایی سیستم ایمنی، سلامت قلب‌وعروق ، قوای جنسی و حتی سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
دقت کنید که مصرف این دارو در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست. همچینن باید در پیش از مصرف آن و در صورتی که هر گونه داروی دیگری مصرف می‌کنید، با پزشک متخصص مشورت کنید. اصولا این دارو روزی دو مرتبه و هر بار یک قرص بعد از غذا و با یک لیوان آب مصرف می‌شود.
نحوه مصرف قرص ویتامین برای رفع خستگی
می‌توانید قرص‌های ویتامین را همراه با صبحانه، ناهار یا شام مصرف کنید. فقط برای جلوگیری از ناراحتی معده از مصرف آن‌ها با معده خالی خودداری کنید. ویتامین‌های محلول در چربی، از جمله ویتامین‌های A، D، E و K وقتی با چربی موجود در غذا ترکیب شوند، جذب بهتری خواهند داشت. به همین دلیل است که بهترین زمان برای مصرف بیشتر ویتامینها و مکمل‌ها، در طول هر وعده غذایی است.
عوارض قرص ویتامین برای رفع خستگی
اگر تصمیم به مصرف قرص ویتامین برای رفع خستگی دارید بد نیست که با عوارض احتمالی آن هم آشنا باشید. از جمله رایج‌ترین عوارض ناشی از مصرف قرص ویتامین برای رفع خستگی می‌توان موارد زیر را نام برد:
- یبوست، اسهال یا ناراحتی معده ممکن است رخ دهد. هر سه مورد این عوارض معمولا موقتی هستند و ممکن است پس از سازگاری بدن شما با این دارو برطرف شوند. اگر هر یک از این اثرات ماندگار یا شدید شد، فوراً به پزشک متخصص خود موضوع را اطلاع دهید.
- واکنش آلرژیک بسیار جدی به این دارو نادر است. با این حال، در صورت مشاهده علائم یک واکنش آلرژیک جدی از جمله بثورات پوستی، خارش و تورم مخصوصاً در صورت، زبان و گلو، سرگیجه شدید و مشکلات تنفسی فوراً به پزشک مراجعه کنید.
این موارد تمام عوارض جانبی احتمالی نیستند. به همین خاطر اگر متوجه عوارض دیگری شدید که در بالا ذکر نشده سریعا با پزشک یا داروساز خود تماس بگیرید.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
مولتی ویتامینها راهی سریع و آسان برای کمک به دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. هنگامی که مولتی ویتامینها در کنار یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شوند، به مبارزه با خستگی کمک کرده و احساس نشاط و انرژی را به بدن شما بازخواهند گرداند. در این مطلب انواع قرص ویتامین برای رفع خستگی را به شما معرفی کردیم که برای تامین این ماده ضروری در بدن بسیار موثر هستند.
حالا در این قسمت هم می‌خواهیم با شما درباره دریافت مشاوره از پزشکان در این زمینه صحبت کنیم. لازم است پیش از شروع خودسرانه مصرف هر یک از داروهایی که در این مطلب معرفی شد با یک پزشک عمومی یا متخصص تغذیه مشورت کنید. پزشک بهترین دارو، دوز مصرفی آن و کلیه‌ی احتیاطات لازم در زمان مصرف را شرح خواهد داد. شما می‌توانید برای دریافت نوبت مشاوره به سایت دکترتو مراجعه کنید. دکترتو به شما امکان دریافت نوبت ویزیت آنلاین و حضوری در کوتاه‌ترین زمان را می‌دهد؛ تنها با چند کلیک نوبت خود را در دکترتو ثبت کنید.
دکترتو مراقب سلامتی شماست!