عوامل تأثیرگذار بر سلامت باروری آقایان
سبک زندگی سالم
-
- تغذیه متعادل و حاوی مقادیر کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین C، ویتامین E، روی، سلنیوم و ... . (در درجه ی اول توصیه می شود این مواد به مقدار کافی از رژیم غذایی دریافت شوند.)
- حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی، زیرا اضافه وزن می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهد.
- ورزش منظم (به میزان متعادل و نه بیش از حد) برای بهبود گردش خون و افزایش سطح هورمون‌های جنسی توصیه می شود.
پرهیز از عادات مضر
- اجتناب از استعمال دخانیات و مصرف الکل، زیرا این موارد می‌توانند بر تولید و کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارند.
- محدود کردن مواجهه با مواد شیمیایی مضر و فلزات سنگین که ممکن است بر سلامت باروری تأثیرگذار باشند.
مدیریت استرس
-
- استرس مزمن می‌تواند هورمون‌های جنسی را مختل کرده و بر باروری تأثیر بگذارد.
مراقبت‌های پزشکی و غربالگری منظم
- انجام معاینات دوره‌ای برای بررسی سلامت عمومی و جنسی.
- مشاوره با پزشک در صورت وجود مشکلاتی مانند اختلالات جنسی مانند کاهش میل جنسی یا مشکلات مرتبط با باروری.
- غربالگری برای بیماری‌های مقاربتی (STD) و درمان سریع آن‌ها برای جلوگیری از تأثیر منفی بر سلامت باروری.
نقش مکمل‌ها در سلامت باروری آقایان
دریافت کافی ویتامین C و ویتامین E
ویتامین‌های C و E آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. ویتامین C با محافظت از DNA اسپرم در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد به حفظ سلامت اسپرم کمک می‌کند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به محافظت از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین E باعث بهبود تحرک اسپرم می‌شود. ویتامین C همچنین نقش مهمی در بازسازی ویتامین E دارد؛ از این رو، این دو ویتامین می‌توانند به‌صورت هم‌افزا برای بهبود عملکرد اسپرم عمل کنند. شواهد نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند باعث افزایش تعداد اسپرم، بهبود تحرک و بهبود مورفولوژی (شکل ظاهری) اسپرم شود.
دریافت کافی ویتامین D
ویتامین D نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند که از جمله آن‌ها می‌توان به تنظیم سیستم ایمنی، بهبود عملکرد اسکلتی-عضلانی و احتمال محافظت در برابر انواع بیماری‌ها اشاره کرد. ویتامین D برای سلامت تولیدمثل مردان و وضعیت آندروژن‌ها (تستوسترون) اهمیت دارد. بر اساس برخی یافته ها، مردانی که دارای سطوح طبیعی ویتامین D بودند، نسبت به مردانی که دچار کمبود ویتامین D بودند، تحرک اسپرم بهتری داشتند.
سلنیوم
سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب است که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های سلنیوم می‌تواند منجر به افزایش تحرک اسپرم شود. همچنین، ترکیب سلنیوم و ویتامین E می‌تواند با کاهش آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، تحرک اسپرم را در مردان نابارور بهبود بخشد.
روی (Zinc)
روی یک ماده معدنی ضروری کمیاب است که نقش مهمی در تشکیل اسپرم، متابولیسم تستوسترون و تحرک سلولی ایفا می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌های روی می‌تواند منجر به افزایش سطح تستوسترون، افزایش تعداد اسپرم و بهبود تحرک اسپرم شود.
سلنیوم پلاس ویتاول شرکت مهبان دارو، حاوی مواد مغذی ذکر شده در بالا به همراه ویتامین A می باشد. این محصول به صورت قرص باز شونده در دهان (ODT) فرموله شده که به جذب بهتر آن نیز کمک می کند.
موارد مصرف :
- کمک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت سیستم ایمنی
باتوجه به محتوای بالا، از آنجایی که این مکمل، حاوی موارد آنتی اکسیدانی هست، احتمالا می توانیم از آن در راستای بهبود سلامت باروری در آقایان نیز بهره بگیریم. توصیه می شود، جهت دریافت نتیجه ی مطلوب پیش از مصرف در این راستا، با پزشک خود مشورت کنید.
موارد عمومی هشدار مصرف:
- در صورت سابقه اختلال عملکرد دستگاه گوارش، نارسایی کبدی و کلیوی، قلبی و سابقه سرطان پوست از مصرف خودداری شود.
- در مبتلایان به کم یا پر کاری تیروئید، بیماری های خود ایمنی و یا ابتلا به بیماری زمینه ای دیگر و مصرف هرگونه دارو (ضد انعقاد و ...) یا مکمل حتما پیش از مصرف با داروساز مشورت شود.
- چنانچه سابقه ی حساسیت به هر یک از موارد به کار رفته را دارید، از مصرف خودداری کنید.
- مصرف این مکمل برای افراد کم تر از 18 سال و همچنین خانم های باردار و شیرده توصیه نمی شود.
- در صورت مصرف داروهای آکنه (مشتقات فعال ویتامین A)، از مصرف خودداری شود.
- چنانچه منع مصرفی در خصوص دوز نسبتا بالای ویتامین D یا سلنیوم دارید، از مصرف خودداری نمایید.