گامی دیگر در یادگیری مهارت مدیریت اضطراب شناخت افکار

گامی دیگر در یادگیری مهارت مدیریت اضطراب
شناخت افکار
اضطراب کودکان (سخن 6)
این بسیار مهم است که کودک از افکار و باورهای نگران کننده خود، آگاه باشد. کودک می تواند یاد بگیرد که بعضی احساسات با بعضی افکار همراه هستند . احساس نگرانی ،معمولا با افکار مربوط به خطر مرتبط است . پس کودکان را تشویق کنیم که علاوه بر توصیف احساسشان در یک موقعیت ،فکر های خود را هم بیان کنند . دقت داشته باشید که جملاتی مثل ” من خیلی ترسیده بودم ” ،یک ” فکر” نیست بلکه به احساس کودک اشاره دارد . به فرزندتان تصاویر موقعیت های مختلفی که می توانند مثبت یا منفی باشند نشان دهید . مثلا تصویر کودکی که در حال اسکی است . و ازفرزندتان بپرسید که دو فکر مختلف آن کودک اسکی باز را حدس بزند . یکی فکری که آن کودک را خوشحال می کند و دومی فکری که در او با احساس ترس یا نگرانی همراه خواهد بود .
می توانید از کودک بخواهید در برگه هایی رابطه بین موقعیت ، افکار و احساسات خود را بنویسد .
چه خوب است که کودکان رابطه بین افکار ،احساسات و رفتار خود را بشناسند .
گلرخ شلویری هستم . روانشناس کودک و نوجوان