توانایی هر کس برای تشخیص مدیریت خویشتن در فراز و فرود زندگی ،کنار آمدن با طیفی کامل از هیجانات تلخ وشیرین مانند اضطراب و واکنش پذیری و ...
در کلامی مختصر ،نحوه برخورد با مسائل است که همه اینها هم در حالی اتفاق می افتد که از تاثیر حضور خود بر دیگران هم آگاه هستیم .
انعطاف پذیری الگوهای فکری وهیجانی و یا حتی چهار چوب بندی مجدد آنها فرصت بی همتایی برای رشد و تعالی و توسعه است و بسیار شایسته توجه می باشد .
تاب آوری از تبار پذیرش و موثر بودن است تاب آوری از نسل توانایی و اقدام برای یافتن راه حل هاست
تاب آوری از جنس حمایت و پشتیبانی است ،از هر آنچه که در تغییر و تحول رشد میکند و ققنوس وار دوباره متولد میشود .
تاب آوری از ریشه خرد ورزی است .
پرهیز از هرگونه پیش داوری و نگرشی و عاری بودن از تعصب، و دور بودن ویژه از بدبینی و یا خوش بینی و خود فریبی ،که ماحصل آن توان فکری وشناختی است که در حد اعلی خود را در خدمت زیست خرد مندانه و حیات معقول قرار میدهد .
تاب آوری درختی مثمر و تنومند است که ریشه در تفکر ودانایی دارد .
تاب آوری از نوع تامل ،مشورت و حمایت است تاب آوری توسعه و تعادل به ارمغان می آورد .
انسان تاب آور از تبعات وپس لرزه های ناملایمات آگاه است و میتواند در آن تامل کند و با شکوه این است که تاب آوری از پس هوشیاری و هوشمندی طلوع میکند .
باور محدودیت، محدودیت خلق میکند اگر چه تاب آوری مدعی غیر ممکن ها نیست .
باور به محدودیت، در زیست فرهنگی و اجتماعی زنان تاثیر منفی بیشتری داشته است.
چنین محدودیتهایی میتواند در گستره زندگی حوزه ارتباطات و حمایت گیری زنان بصورت جدی موجب تحقیر ، تحمیق و تقلیل باشد تاب آوری برای زنان بر توسعه ارتباطات مثبت و حمایتگر تاکید دارد
کما اینکه مطالعات نشان داده است وجود اشخاص موثر و حامی در کفایت و توانش اجتماعی ، توفیقات تحصیلی و هیجانی دختران و زنان موثرتر است .
به طور مثال با افراد مثبت اندیش و پر از رشد و تعالی که به شما انرژی می‌دهند ارتباط برقرار کنید .
_ روابط کاری حمایتی را شناسایی و پرورش دهید روابطی که برای شما پشتیبانی ، راهنمایی ، حمایت و فرصت فراهم کند .
_ در برهه ای نیکوست که از ناحیه امن خود خارج شوید و فعالانه به دنبال ارتباطات متنوع و کارامدی باشید.
نیاز به خلوت و تنهایی درتاب آوری فردی موضوع بسیار مهمی است که باید جدی گرفته شود .
علی رغم توسعه ارتباطات اجتماعی از خلوت و تنهایی و تعمق و تامل در دنیای خویشتن غافل نباشیم صرف زمانی با کیفیت، چه در دعا و مناجات و مراقبه و چه در ارزیابی فعالیت های روزانه توصیه شده است
_ باید شیوه هایی اتخاذ کنید که به شما امکان میدهد ارتباط خود را با خود عمیق تر کنید ( نیازهای ابتدایی و ضروریات خود را شناخته و در اولویت قراردهید )
غرقگی ، تچان یا فلو Flow
فلو یا غرقگی پدیده احساس رضایت عمیق ناشی از درگیر شدن کامل در فعالیتی است که هم چالش برانگیز است و هم رضایت بخش غرقگی جریانی هدفمند است که شامل تمرکز شدید روی یک کار است و از حس پیشرفت پشتیبانی می کند.
انرژی خود را در طول روز با انبوه جریان های آرام کننده ذهن بیامیزید این همان چیزی است که تاب آوری شما را افزایش میدهد .
_ غرقگی انرژی را بازسازی می کند
_ درگیر شدن در کارهای پیش پا افتاده یا فوری در صورتی که دارای هدف یا پیشرفت نباشد می تواند خسته کننده باشد ، اما اگر این وظایف آگاهانه و دارای هدف باشند ، حتی میتواند فرصتی برای بهبودی پس از شکست را فراهم کنند .
در واقع ترفند این است که به خودتان فضایی بدهید تا در جریان امور متمرکز شوید و حواستان به این تجربه باشد، اما همچنین به خودتان استراحت های مغزی بدهید که برای بازیابی، بسیار به آن نیازمندید.
این به نوعی مانند تمرینات ورزشی و قهرمانی است تمریناتی شدید و طاقت فرسا و فرصت هایی کوتاه برای استراحت و بازسازی ذخایر انرژی ، در این چرخه استراحت دلنشین و تمرینات طاقت فرسا دلچسب هستند واینگونه توانایی تاب آوری ما در مسیر قهرمانی، رشد خواهد کرد .
یادگیری چند نکته اینجا ضروری است :
_ بیاموزید که چگونه باورهای محدود کننده را شناسایی کرده و از بین ببرید.
_ ابزار ها و استراتژی هایی را کاوش کنید تا به شما کمک کند تاب آوری خود را توسعه دهید و عمق ببخشید .
_ طرح تاب آوری شخصی خود را طراحی کنید
هرچند طی این طریق نیاز به منتور و کوچ متخصص تاب آوری دارد.