گاهی اوقات مسئله‌ای که با آن دست و پنجه نرم می‌کنید می‌توانند آنقدر طاقت‌فرسا به نظر برسد که نمی‌توانید انگیزه‌ای برای بیان آن پیدا کنید. ممکن است نگران باشید دیگران احساساتتان را جدی نگیرند و یا بعد از گفتن مشکلاتتان مورد قضاوت قرار گیرید.
عدم تمایل به بد جلوه دادن در چشم شخصی که دوستش دارید یا به او احترام می‌گذارید ممکن است شما را از به اشتراک گذاشتن آنچه در ذهنتان است باز دارد. برای برخی، صحبت در مورد مشکلات شخصی خود به معنای خارج شدن از منطقه راحتی است. در برخی فرهنگ‌ها، صحبت در این موارد با ضعیف بودن همراه است. برخی از افراد ممکن است احساس کنند که برای شخص دیگر، بار عاطفی هستند.
صرف‌نظر از دلیلی که ممکن است از صحبت‌کردن درباره مسائلتان اجتناب کنید، این کار مزایای روانی قدرتمندی دارد. صحبت کردن در مورد مشکلات و بیان احساسات منفی خود به دیگران برای قرن‌ها منبع تسکین بوده است. مطالعات نشان داده که صرفاً صحبت کردن در مورد مشکلات و در میان گذاشتن احساسات منفی خود با شخصی که به او اعتماد داریم، می‌تواند عمیقاً شفابخش بوده و موجب کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش پریشانی فیزیکی و روانی شود
افراد مناسب را برای صحبت انتخاب کنید. اگر تا به حال در مورد احساس خود صحبت کرده و به نظر می‌رسد هیچ نتیجه‌ای نگرفته‌اید، ممکن است با شخص اشتباهی صحبت کرده باشید. زمان مناسبی را برای صحبت انتخاب کنید. دوستان شما ممکن است بخواهند از شما حمایت کنند، اما آن‌ها نیز زندگی خود را دارند.پرسیدن اینکه آیا زمان و انرژی لازم برای صحبت‌کردن قبل از بازکردن چمدان‌های عاطفی‌تان را دارند یا نه، می‌تواند به شما کمک کند تا برای گفتگو مجهزتر شوید.
اگر در مورد مشکلات خود صحبت نکنید، ممکن است متوجه شوید تنش‌ها یا احساسات فروخورده شما به شکلی خجالت‌آور منفجر می‌شوند. صحبت کردن به شما کمک می‌کند احساسات خود را کنترل کنید. طبیعی است که هنگام مواجهه با چالش‌های زندگی مانند جدایی، از دست‌دادن شغل یا غم و اندوه مرگ، احساس استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشیم، اما پنهان نگه‌داشتن آن‌ها می‌تواند از نظر عاطفی طاقت‌فرسا باشد. وقتی آن‌ها را بیان کنیم، بخشی از آن تنش و استرس را رها می‌کنیم. صحبت کردن صمیمیت را عمیق‌تر می‌کند. اشتراک‌گذاری فراز و نشیب‌های زندگی با دوستان و خانواده، روابط عاطفی ما را تقویت کرده و به ما احساس تعلق می‌دهد که برای رشد عاطفی به آن نیازمندیم. وقتی آنچه را که بر شما می‌گذرد به اشتراک می‌گذارید، احتمال اینکه دوستانتان تجربیاتشان را به اشتراک بگذارند زیاد است. این به شما این امکان را می‌دهد که بدانید تنها شما این مسائل را سپری نمی‌کنید. به خود نقطه پایانی بدهید. همه مکالمات در مورد مشکلات شما نیازی به یک برنامه اقدام برای تغییر ملموس ندارند، اما باید به چیزی غیر از شکایت بیشتر منجر شوند. اگر متوجه می‌شوید که بارها و بارها درباره چیزهای مشابهی صحبت می‌کنید بدون اینکه درک جدیدی کسب کنید یا احساس آرامش کنید، چیز دیگری را امتحان کنید تا احساس خود را پردازش کنید.