چگونه به نظم و انضباط فکری و عملی برسیم؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، ثابت شده کهداشتن انضباط در زندگی منجر به افزایش موفقیت می شود. یادگیری خودکنترلی و نظم و انضباط در اوایل زندگی برای دهه های آینده مفید است، اما هرگز دیر نیست که یاد بگیرید چگونه نظم و انضباط خود را بهبود ببخشید تا آینده شما بهتر باشد.

اگر در مورد کمبود توجه، نرسیدن به اهداف یا نداستن این که با زندگی خود چه کار کنید، شما را دچار نا امیدی کرده، ممکن است با نظم و انضباط نداشتن دست و پنجه نرم کنید. کمی زمان می برد تا نظم بیشتری پیدا کنید، اما ارزشش را دارد!

چگونه نظم و انضباط خود را بهبود ببخشیم

بیایید گام به گام نحوه منضبط تر شدن را توضیح دهیم. شما با تشخیص اینکه چگونه بهترین و بدترین کار را انجام می دهید شروع خواهید کرد و تا زمانی که به مرحله نهایی برسید، باید شاهد بهبود قابل توجهی در سطح خود انضباطی باشید.

برای این فرآیند، ممکن است بخواهید از یک دفترچه برای نوشتن پاسخ به سؤالات و پیگیری پیشرفت خود در حین حرکت استفاده کنید.

تشخیص دهید که چگونه مبارزه و چگونه تلاش می کنید

فهمیدن اینکه چه چیزی مفید است و چه چیزی نه، کلید درک چگونگی نظم و انضباط بیشتر است. برخی از افراد وقتی با دیگران کار می کنند، پیشرفت دارند، در حالی که عده ای دیگر در کارهای فردی موفق هستند. برخی با پاداش انگیزه می گیرند، در حالی که برخی دیگر عاقبت کار را پاداش خود می دانند.به سؤالات زیر برای خودتان پاسخ دهید تا بتوانید در مورد آنچه برای موفقیت در نظم و انضباط نیاز دارید مطلع شوید:

• آیا بودن در کنار دیگران حواس من را پرت می کند یا کمک می کند تمرکز کنم؟
• آیا در انجام وظایف در داخل یا خارج احساس سازنده‌تری می‌کنم؟
• آیا ایده پاداش برای یک کار خوب انجام شده به من انگیزه می دهد؟
• آیا ایده سلب امتیاز یا درمان به خاطر عدم ادامه کار به من انگیزه می دهد؟
• آیا دوست دارم به اهداف بزرگ فکر کنم یا قدم های کوچک را تجسم ؟
• چه چیزی من را از رسیدن به اهدافم باز می دارد؟

هنگامی که به این سوالات پاسخ دادید، باید ایده روشن تری در مورد رویکرد مناسب برای خود و نیازهایتان داشته باشید. بعد، می خواهید بفهمید که چرا نظم و انضباط برای شما مهم است.

دلایل خود را بدانید

همه ما ایده هایی داریم که به ما انگیزه می دهند، اما از دست دادن ارتباط با آنها آسان است. این فرصتی است که شما با دلایل خود در تماس باشید. "چرا"ی شما دلیلتان برای رسیدن به انضباط شخصی است. آیا می خواهید پول زیادی به دست آورید؟ کمک به بشریت؟ نجات حیوانات؟ اهداف بزرگ زندگی خود را در مقیاسی وسیع کاوش کنید تا دوباره در ارتباط باشید که خود انضباطی مفید است و چرا به آن نیاز دارید.

اهداف خود را در هر اندازه مشخص کنید

اکنون که فهمیدید چرا نظم و انضباط برای شما مهم است، دقیقاً به چه چیزی می خواهید برسید؟ به اهداف بزرگ و کوچک توجه کنید: این می تواند شامل همه چیز باشد، از گام های بزرگ در حرفهتا عادت های کوچک روزانه مانند پیاده روی بیشتر. افرادی که اهداف(نه چیزهای دست نیافتنی و رویایی،واقع گرایانه) خود را یادداشت می کنند، به احتمال زیاد به آنها دست می یابند. عمل نوشتن اهدافتان کمک کند تا در مورد آنها هیجان زده شوید.

مطمئن شوید که اهداف کوچکی را که می توانید به راحتی با نظم و انضباط به دست آورید، به جای اهداف بزرگی که برای رسیدن به آنها زمان زیادی نیاز است، در نظر میگیرید.

هنگامی که اهداف خود را روشن کردید، برخی از عادت های اولیه را که می توانید برای رسیدن به آنها، داشته باشید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید روزانه به پیاده روی بروید، می توانید زنگ ساعت را برای زمان مشخصی تنظیم کنید. اگر می‌خواهید مطمئن شوید که کارهای بیشتری انجام می‌دهید، می‌توانید ساعاتی از روز را برای بررسی پیشرفت خود انتخاب کنید. یادآورهای کوچک و منظمی تنظیم کنید تا شما را در مسیر اهدافتان نگه دارد.

درباره اهداف خود صحبت کنید

به اشتراک گذاشتن اهداف خود با کسی که به او احترام می گذارید مستقیماً با شانس بیشتری برای دستیابی به آنها ارتباط دارد. برخی افراد این موضوع را با یک مشاور در میان می گذارند، اما حتی گفتن این موضوع به دوستی که ببا او صمیمی هستید کارساز خواهد بود.

به دوستان خود اطلاع دهید که تصمیم گرفته اید به طور کلی روی نظم و انضباط خود کار کنید، یا می توانید برخی از اهداف خود را با آنها در میان بگذارید. عمل به اشتراک گذاری در این مسیر کمک می کند تا با قدرت بیشتری به آن متعهد شوید، علاوه بر آن شانس موفقیت را افزایش می دهد.

حواس پرتی را حذف کنید

شما نمی توانید از چیزی که وجود ندارد منحرف شوید، بنابراین بهترین راه برای مقابله با عوامل حواس پرتی قبل از شروع تلاش برای نظم و انضباط بیشتر فکری، حذف آنهاست.

اگر برای تماشای تلویزیون کار یا مطالعه را متوقف می کنید، کنترل از راه دور را در اتاق دیگری قرار دهید.اگر تمایل دارید کاری را که انجام می دهید برای نگاه کردن به تلفن خود رها می کنید، تلفن همراهتان را هر بار چند ساعت به یکی از اعضای خانواده بدهید.

اگر غذاهای ناسالم زیاد می خورید و می خواهید آن را متوقف کنید، این غذاها را در خانه نگه ندارید.

این مرحله شما را آماده می کند تا به جای شکست، موفق شوید.

از کارهای کوچک شروع کنید

کار روزانه خود را با انضباط شخصی با تلاش برای دستیابی به چیزی بزرگ آغاز نکنید. این به زمان زیادی نیاز دارد تا شما را در مسیر و انگیزه نگه دارد. در عوض، روی اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه کار کنید. هر روز کاری را که قصد انجام آن را دارید انجام می دهید، تصدیق کنید و بدانید که این کار شما را در مسیر درست حرکت می دهد.ایجاد عادت های جدید زمان می برد.

هر روز که کاری را انجام می دهید یک قدم برای تبدیل به عادت شدن آن نزدیک می شوید و بعد از مدتی این کار برای شما بسیار آسان تر و جزو روال روزانه می شود.

ببخش و پاداش بده

چون همه ما انسان هستیم، کمال ممکن نیست. همه ما اشتباه می کنیم، و این اشکالی ندارد!

وقتی به گونه ای رفتار می کنید که با تلاش برای منضبط تر شدن همسو نیست، خود را ببخشید. بررسی کنید که چرا و کجا اتفاق افتاده و در صورت امکان محیط خود را تغییر دهید تا دیگر این اتفاق نیفتد.

حتی اگر انگیزه بیشتر از پیامدها باشد تا پاداش به طور کلی، مهم است که نقاط عطف خود را تصدیق کنید. به خود به گونه ای پاداش دهید که شامل مراقبت باشد، زیرا شایسته آن هستید و به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید.

به همان اندازه که می توان به راحتی اجازه داد که دستاوردهای کوچک از بین بروند، مهم است که آنها را پیگیری کرده و به پاداش دهیم، زیرا وقتی دستاورهای کوچک را جمع می کنید، به دستاوردهای بزرگ تبدیل می شوند.

اهداف خود را مرور کرده و گسترش دهید

هر چند وقت یکبار، می خواهید پیشرفت و اهداف خود را مرور کنید. اهداف در طول زمان تغییر می کنند، بنابراین شما می خواهید در مورد آنچه قبلاً هدفتان بوده و حالا با گذر زمان تغییراتی در شرایط دستیابی به آن وجود دارد، فکر کنید.

علاوه بر این، عقب نشینی از موقعیت شما این امکان را می دهد که ببینید چقدر پیشرفت کرده اید!ب

ه چگونگی موفقیت خود با نظم و انضباط و همچنین زمینه هایی که هنوز نیاز به پیشرفت دارید نگاه کنید و گام هایی را که برای ادامه مسیر برمیدارید،برنامه ریزی کنید. در ابتدا، ممکن است بخواهید این کار را یک بار در هفته انجام دهید. با این حال، هرچه بیشتر در نظم و انضباط ماهر می شوید، می توانید آن را به تدریج کمتر انجام دهید.

تمرین، تمرین، تمرین

فقط می توانید برنده شوید که تسلیم نشوید!

انضباط شخصی برخی افراد را در تمام طول زندگی تحت سلطه دارد، بنابراین اگر در ابتدا به کندی پیش می رود، خود را ناامید نکنید.

به آن ادامه دهید، و اگر اهداف شما خیلی بزرگ به نظر می رسد، اهداف کوچک بسیار آسان را بسازید تا بتوانید احساس موفقیت را تجربه کنید.

هر چه بیشتر نظم و انضباط را تمرین کنید، آسان تر می شود. در نهایت، اصلاً نیازی به تمرین آن نخواهید داشت. این به یک عادت طبیعی تبدیل می شود و روزهایی که احساس بی انضباطی در گذشته می کردید بسیار دور خواهد شد.

مزایای منضبط تر بودن

دستیابی به سطح قوی تری از خود انضباطی مزایای زیادی دارد. اینها برخی از رایج ترین هستند.

کنترل بیشتر: داشتن نظم و انضباط به شما این امکان را می دهد که کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. مسئولیتی را بر عهده می گیرید و خود را بهبود می دهید تا به بهترین شکل ممکن تبدیل شوید، و این می تواند منجر به افزایش کنترل خود شود.

کارهایتان به تعویق نمی افتد: اعمال نظم و انضباط به این معنی است که در حال اقدام هستید. زمان زیادی را به تعویق نمی اندازید. به نوبه خود، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید، و زمان کمتری را صرف استرس برای انجام کارهای عقب افتاده کنید.

رضایت بیشتر: افزایش نظم و انضباط به این معنی است که کارهای بیشتری انجام می دهیدبنابراین می توانید از خود راضی تر بوده و بیشتر احساس مفید بودن کنید.

اهداف برآورده می شوند: به جای اینکه فقط به رویاهای خود فکر کنید، آنها را زندگی می کنید! انضباط شخصی به شما امکان می دهد هر کاری را که برای رسیدن به اهدافتان لازم است انجام دهید.